長距離ランナーに向けて

ここではマラソン大会に出場する市民ランナーの方たちに向けの情報を発信していきます。

目次

  1. マラソンを始める方へ
  2. マラソンを走りきるために必要な要素
  3. マラソンランナーのメニューと効果について
  4. ペース配分について①
  5. ペース配分について②
  6. トレーニング計画について①
  7. トレーニング計画について②
  8. トレーニング計画について③
  9. 筋線維タイプとは?
  10. 長距離ランナーのための筋トレ①自宅編
  11. 長距離ランナーのための筋トレ②ジム編
  12. 長距離ランナーのためのコンディショニング
  13. 長距離ランナーのためのストレッチ
  14. 両距離ランナーのための栄養